Czy szczeniaczki pomagają na pms, czyli wpływ psów na zespół napięcia przedmiesiączkowego
Wpływ posiadania psa, zwłaszcza szczeniaka, na zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) może być znaczący, zarówno pod względem emocjonalnym, jak i fizycznym. Choć badania nad bezpośrednim wpływem psów na PMS są ograniczone, wiele dowodów sugeruje, że interakcje z psami mogą przynosić korzyści zdrowotne, które mogą złagodzić objawy PMS.
Redukcja stresu i poprawa nastroju
Jednym z najważniejszych sposobów, w jaki psy mogą pomagać w radzeniu sobie z PMS, jest redukcja stresu. Interakcje ze zwierzętami domowymi, takie jak głaskanie, przytulanie i zabawa, mogą prowadzić do wydzielania oksytocyny, znanej jako hormon przytulania, który promuje uczucia szczęścia i relaksu. Oksytocyna może również obniżać poziom kortyzolu, hormonu stresu, który może nasilać objawy PMS, takie jak drażliwość, lęk i wahania nastroju.
Fizyczna aktywność
Posiadanie psa, szczególnie szczeniaka, wiąże się z koniecznością regularnych spacerów i zabaw, co z kolei promuje aktywność fizyczną. Regularne ćwiczenia fizyczne są kluczowym elementem w łagodzeniu objawów PMS, ponieważ pomagają w uwalnianiu endorfin, naturalnych hormonów poprawiających nastrój i działających przeciwbólowo. Nawet krótkie, codzienne spacery mogą poprawić nastrój, zwiększyć energię i zmniejszyć napięcie mięśniowe oraz bóle związane z PMS.
Wsparcie emocjonalne
Psy są znane ze swojej lojalności i zdolności do oferowania bezwarunkowej miłości, co może być niezwykle wspierające emocjonalnie, szczególnie w trudnych momentach. Dla wielu kobiet cierpiących na PMS, poczucie bycia kochaną i zrozumianą przez swojego psa może przynieść ulgę w okresach smutku, drażliwości i lęku. Zwierzęta domowe mogą działać jako wsparcie emocjonalne, pomagając zmniejszyć uczucie izolacji i poprawić ogólne samopoczucie.
Zwiększenie poziomu serotoniny i dopaminy
Interakcje z psami mogą również zwiększać poziom serotoniny i dopaminy w mózgu, neuroprzekaźników odpowiedzialnych za regulację nastroju i uczucia szczęścia. Wzrost tych neuroprzekaźników może pomóc w złagodzeniu objawów depresyjnych i lękowych związanych z PMS.
Rutyna i odpowiedzialność
Posiadanie psa wiąże się z pewną rutyną i odpowiedzialnością, co może być korzystne dla kobiet z PMS. Regularne harmonogramy, takie jak karmienie psa, spacery i zabawy, mogą wprowadzić strukturę do dnia, co może pomóc w radzeniu sobie z uczuciem chaosu i braku kontroli, często towarzyszącym PMS.
Zmniejszenie samotności
Psy mogą również zmniejszyć poczucie samotności, które może nasilać objawy PMS. Obecność psa w domu zapewnia stałe towarzystwo i interakcję, co może poprawić nastrój i poczucie przynależności.
Terapia z udziałem zwierząt
Coraz więcej badań sugeruje, że terapia z udziałem zwierząt, znana również jako terapia animal-assisted, może przynieść korzyści zdrowotne. Terapia ta wykorzystuje interakcje z psami w celach terapeutycznych, pomagając w leczeniu różnych stanów emocjonalnych i fizycznych. Choć bezpośrednie badania dotyczące terapii z udziałem zwierząt w kontekście PMS są ograniczone, wiele dowodów sugeruje, że może ona pomóc w redukcji objawów związanych z lękiem, depresją i bólem.
Praktyczne korzyści
Warto również zauważyć, że opieka nad szczeniakiem może odwrócić uwagę od objawów PMS. Koncentracja na potrzebach i dobrostanie psa może pomóc w skierowaniu uwagi z własnych problemów na coś pozytywnego i radosnego, co może przynieść ulgę i poprawić ogólne samopoczucie.
Podsumowując, choć badania nad bezpośrednim wpływem psów na PMS są ograniczone, istnieje wiele dowodów na to, że interakcje z psami mogą przynieść znaczące korzyści emocjonalne i fizyczne. Redukcja stresu, poprawa nastroju, zwiększenie aktywności fizycznej, wsparcie emocjonalne i zmniejszenie poczucia samotności to tylko niektóre z potencjalnych korzyści posiadania psa. Dla wielu kobiet, ich czworonożni przyjaciele mogą stać się ważnym elementem w radzeniu sobie z objawami PMS, przynosząc ulgę i poprawiając jakość życia.
